Le 23 septembre annonce l’arrivée de l’automne. Saison où les feuilles tombent, les soirées se rafraichissent et l’envie de ralentir se fait sentir.
Après le rythme d’été dynamique, c’est le temps du repos qui commence dans lequel il nous faut privilégier un ralentissement et de l’introspection.
En automne, la notion d’équilibre est très importante. Selon la médecine indienne ayurvéda- l’automne est la saison de « Vata », c’est-à-dire que c’est le moment où l’on peut plus facilement se sentir hors équilibre, à la dérive, « non ancré » et alors plus anxieuses. Donc des pratiques qui nous « ancrent » aident à mieux vivre cette période et préparer l’hiver.
Votre rituel beauté OUT
5 règles d’or pour prendre soin de sa peau en automne
Compléter sa routine beauté avec une huile de soin
Quand l’automne s’installe, nous avons l’envie de passer à des textures plus riches et confortables… C’est le moment d’intégrer une huile de soin dans sa routine beauté. À ajouter à notre crème de jour comme de nuit (ou à utiliser seules), les huiles de soin en fonction de leur composition, remédieront à tous nos petits tracas cutanés : qu’on ait la peau déshydratée, avec des imperfections, qui cartonne ou qu’on veuille traiter les rides, à chacun(e) son flacon !
Huile de soin BON : Peaux sensibles
Huile de soin MAMA : Peaux matures
Huile de soin MAT : Peaux mixtes à grasses, imperfections
Le gua sha, pour un boost d’éclat
En automne, la peau devient généralement plus terne. Pour y remédier, rien de mieux que s’auto masser le visage avec un gua sha. Cette gestuelle permet un teint plus glowy, une production de collagène relancée et des traits lissés et raffermis . Rien que ça !
Le brossage à sec, mon meilleur allié
En automne, il sera intéressant de faire une dernière détox pour bien préparer la saison froide et booster ses défenses immunitaires. Le brossage à sec est l’allié idéal pour stimuler la circulation lymphatique et soutenir le processus de détox de notre corps.
Revenir à des soins plus doux
Avec la température qui baisse, il est important d’utiliser des soins plus doux pour le visage et le corps. Nous pouvons par exemple remplacer notre savon solide par un lait nettoyant et une huile démaquillante.
Il est idéal aussi de faire des cures de masque hydratant tous les soirs pendant une semaine pour réparer la peau et la renforcer après l’été.
Faire un soin du visage expert
Le changement de saison est de loin la meilleure période pour venir faire un soin du visage. Le soin va permettre de faire peau neuve et de remettre les compteurs à 0 pour accueillir les saisons plus froides. C’est aussi le rendez-vous parfait pour faire le point sur sa routine car la peau n’a pas les mêmes besoins en automne qu’en été.
Soin visage signature Soin de Soi
Votre rituel beauté IN
Prendre soin de son corps depuis l’intérieur est essentiel pour préserver une peau et un corps rayonnants de santé. La qualité de notre peau est le reflet de notre équilibre intérieur où l’alimentation joue un rôle essentiel.
Se maintenir au chaud
Boire et manger chaud est très important pendant la saison automnale pour nous réchauffer depuis l’intérieur et ne pas perdre notre énergie avec le froid. Cela booste également notre système immunitaire.
RESPIRE : La tisane qui favorise les défenses immunitaires et le système respiratoire.
Composée de lierre terrestre expectorant, de laurier et de myrte antiseptiques, de thym qui renforce les défenses immunitaires, de guimauve adoucissante et de lavande apaisante, la tisane Respire peut être utilisée en prévention ou dès les premiers signes d'encombrement des voies respiratoires. Elle peut également être utilisée au printemps pour atténuer le rhume des foins.
Les aliments beauté de la saison
Les courges : Citrouille, butternut, potimarron… les classiques de l’automne riches en fibres bénéfiques pour l’intestin et en antioxydants. Ils contiennent également de la vitamine B6 qui participe à la synthèse de sérotonine nous aidant à supporter le stress de la rentrée.
Le poireau : Excellent allié du système immunitaire pour nous permettre de mieux vivre la baisse de températures.
Le raisin : Le raisin est riche en minéraux, oligo éléments et polyphénols qui protègent des radicaux libres. Déconseillé par contre aux intestins fragiles.
Le champignon : Riches en Vitamine D, ils contribuent à la santé des os tout comme au renouvellement cellulaire. Ils contiennent aussi du zinc qui permet de lutter contre la production de sébum et ainsi de limiter l’apparition d’imperfections.
Booster la vitalité avec des produits de la ruche
La ruche est une mine d’or pour les remèdes naturels, des produits préventifs et curatifs. On les utilise surtout en automne et en hiver pour booster les défenses immunitaires.
Le miel : Énergisant, antitussif, désinfectant, cicatrisant. Efficace contre les maux gastriques et intestinaux
La propolis : Antiseptique, antibiotique, anti-infectieuse, antivirale, anti grippale, antifongique, anti-inflammatoire et antioxydante.
Le pollen frais : Antioxydant majeur (dans le top des aliments antioxydants !), reminéralisant, tonifiant, rééquilibrant, désintoxiquant. Conseillé en cas de fatigue passagère et chronique, anémie, colites, constipation et autre maux liés au système digestive, anxiété et insomnie, pour la croissance, manque d’appétit etc… Un aliment très complet si on le consomme frais. La version sec n’apporte plus autant de bienfaits !
Votre rituel Beauté Holistique
S’offrir des bains de nature
Se balader en forêt est l’une des meilleures ordonnances naturelles pour lutter contre le stress et booster son énergie. C’est là où nous pouvons puiser énormément de force, d’équilibre et d’ancrage. On dit que le tree hugging (câlin aux arbres) a un effet calmant, améliore le niveau de concentration et peut même soulager des maux de tête grâce aux propriétés vibratoires des arbres et des plantes.
Le repos et la méditation
Durant la période automnale, une baisse d’énergie se fait ressentir, c’est normal, c’est le cycle naturel de notre organisme qui se manifeste. L’important est de ne pas culpabiliser mais plutôt d'essayer d’écouter ce besoin de repos. Pour cela il est conseillé de faire des siestes, se coucher plus tôt, faire des pauses de méditation et relaxation ! Le yoga est une pratique excessivement équilibrante aussi pour chaque saison, mais à l’entrée de l’hiver pour nous ancrer c’est parfait ! Il est recommandé de pratiquer plutôt du yin yoga et des hatha doux durant la saison froide.
S’entourer de pierres apaisantes
En lithothérapie, la pierre labradorite est connue pour protéger contre les énergies négatives. Débarrassant de toutes les mauvaises ondes, la labradorite permet de se reconnecter à soi-même, être à nouveau à l’écoute de notre ressenti et de nos intuitions.
La cornaline, avec sa couleur chaleureuse, représente extrêmement bien l’automne mais elle est également intéressante pour ses vertues en lithothérapie. En effet, la Cornaline permet de conserver notre vitalité et notre joie de vivre. Elle régule nos humeurs mises à mal par le dérèglement saisonnier et réveille notre esprit créatif.
En lithothérapie, le quartz fumé est une pierre naturelle favorisant l’ouverture, l’élargissement de la conscience. Le quartz fumé nous reconnecte à la nature et au monde qui nous entoure.
Découvrir le massage harmonisant
Le massage de saison dont nous avons tous besoin est sans conteste le massage harmonisant. Selon la médecine indienne ayurvéda, l’automne est la saison de « Vata », on peut dire que c’est le moment où l’on peut plus facilement se sentir hors équilibre, à la dérive. Le massage harmonisant Soin de Soi va permettre de rééquilibrer les énergies du corps pour retrouver sérénité grâce aux techniques de massage qui vont constamment recentrer les énergies mais également grâce à la synergie d’huile essentielle utilisée : Géranium, Encens, Bois de Hô et Lavande vraie.
Massage harmonisant Soin de Soi
Vous l’aurez compris, vivre en harmonie avec la saison, accepter ses changements climatiques, c’est tout simplement vivre avec plus de sérénité.
En automne, prenez le temps de ralentir. Le corps au repos, c’est toute votre énergie intérieure qui se déploiera au grand jour, avec un teint plus lumineux et une meilleure santé à la clé.
